髪の毛の悩みを打ち勝とう！
今この記事を読んでいるあなたは、もしかしたら抜け毛に悩まされていませんか?もし髪の毛の抜け毛に悩まされているのであれば、次のような生活習慣を実践してみてください。
- 動物性タンパク質をしっかりとる
- 植物性タンパク質も必要
- 血流を悪くする悪玉コレステロールを控える
- 糖質を控える
- 水分補給を怠らないようにする
このような5つの習慣を試してみてください。そうすることによって髪の毛の栄養素である動物性タンパク質が主成分になっているタンパク質補給を行うことができます。またこの時に動物性のタンパク質を取るときにどうしても一緒に取ることになりやすい動物性脂肪に関してはできるだけ吸収しないようにすることが大切です。
そのためには植物性の野菜に含まれる不溶性食物繊維と海藻類に含まれる水溶性食物繊維の両方をバランスよく食べることも大切です。
そして睡眠不足やストレス等はできるだけ遠ざけて生活するようにしましょう。
ちなみに少しだけ話が変わりますが、眠る時間を1時間早めに前倒しするようにして、1ヵ月間過ごし、なおかつ食事の時間も晩ご飯を食べる時間を2時間早めることで、毎日約50から60キロカロリーの摂取エネルギーの削減と消費カロリーの増大を見込むことができます。そうすると、髪の毛も上手に育てることができる頭皮環境を実現しながら、なおかつダイエット効果も得ることができるんです。
食物繊維やタンパク質、そしてわずかな紙質もバランスよくとっていく食生活を注意すると髪の毛の栄養を吸収することもできて、その栄養素を頭皮の奥の毛根にしっかり運ぶための血流の予算を確保することもできます。そうすると毛根が太くしっかりとした状態に育ち、なおかつ、その毛根を支えている頭皮の毛穴も水分の潤いがちゃんと行き届いている柔らかくハリがある状態に育ちます。そうすると太くしっかりとした毛根が引き締まった毛穴に支えられているためそう簡単には髪の毛も抜け毛が起こりにくくなるんです。
もちろん髪の毛は皆さんもご存知の通り部屋サイクルと言う生まれ変わりの新陳代謝が行われていますので、その中で退行期と呼ばれる髪の毛が抜けていく時期に抜ける量を少なくすることができます。
大好機に髪の毛が抜けていく量が増えてしまうとその分だけ抜け毛に悩まされると言うことになってしまいます。まだ十分に新しい髪の毛が育つ前に抜けていく本数が増えていくわけですから当然髪の毛はどんどんボリュームダウンをして、寂しい髪の毛の状態になることを防ぐことができます。
また理想的な頭皮環境を保つためには定期的に頭皮クレンジングなどを行う事も大切な対策になってきます。このときには、できるだけ頭皮の環境を水分が保持できる状態に保つために適度な油分も加えてあげるようにしましょう。
椿油やココナッツオイルなどを使って頭皮クレンジングを行うというのも非常に良い方法ですよ。そうすることで頭皮の毛穴を柔らかくふっくらとした状態に保持することができますなぜならばその行文の下で閉じ込められた水分がしっかりと髪の毛を支える頭皮の毛穴が張りとしてしまった状態を維持することができるからです。